Il tuo benessere interiore è importante. Proprio per questo oggi voglio parlarti di una pratica cpoco conosciuta che porta però molti benefici.
Sono quasi sicuro che tu non abbia minimamente idea di cosa siano i 12 passi di ho'oponopono mantra e dei loro benefici.
Mi presento, sono Alessandro un nomade digitale e creator che dal 2020 viaggia nel mondo spendendo poco alla scoperta di mondi e culture diverse dalla mia.
Ad ogni esperienza mi arricchisco con punti di vista differenti o pratiche molto utili che accrescono il mio benessere personale, sociale e il mio mondo interiore.
In questo articolo troverai nel dettaglio la storia e l'efficacia di ho'oponopono mantra. Inoltre ti spiego quali sono i 12 passi per comprendere e attuare questa pratica.
Ti invito a leggere l'articolo fino in fondo fino ad incontrare la mia testimonianza di un ragazzo comune che ha provato sulla pelle i benefici di ho'oponopono.
Ora però è tempo di focalizzarci sull'argomento. Parti con me alla scoperta di questa antica filosofia hawaiana.
Cos'è ho’oponopono mantra?
Il termine hawaiano ho’oponopono, ha origini molto antiche e si può tradurre letteralmente con “rimettere le cose al proprio posto”.
Possiamo definirlo un mantra dell’amore poiché grazie alla potenza delle sue parole, puoi scoprire la bellezza e la forza del perdono, della gratitudine e dell’accettazione.
Questa filosofia, nonostante abbracci molti concetti legati al buddismo, non fonda le sue origini nel mondo orientale.
Ho’oponopono mantra: come nasce?
Leggenda narra che, in tempi antichi, i sacerdoti guaritori polinesiani praticassero la formula di Ho’oponopono per risolvere i conflitti e le situazioni negative all’interno della tribù.
Secondo gli hawaiana infatti, ogni gesto ritenuto offensivo nei confronti di un altro membro, di un animale o della natura, è il frutto di una scorretta canalizzazione dell’energia.
Quando accadeva un evento negativo, il gran consiglio della tribù si riuniva in cerchio attorno al membro ritenuto “colpevole”.
Ogni componente del cerchio, a turno, praticava i 12 passi di ho’oponopono di fronte all’intera comunità.
Così facendo, l’avvenimento veniva condiviso da tutti e ognuno riconosceva di essere in parte responsabile per quanto accaduto.
Il soggetto, reo di aver commesso l’azione negativa, non veniva dunque sentenziato, ma al contrario perdonato, accettato e amato incondizionatamente.
La filosofia antica hawaiana
Secondo la cultura antica degli hawaiani, l’uomo è formato da tutti gli elementi presenti in Madre Natura e dalla stessa energia di cui è composto l’Universo.
Proprio per questo, un individuo è in primis sé stesso e al contempo è il resto del mondo.
Ogni cosa che si può percepire, vedere o sentire (bella o brutta che sia), è il risultato di ciò che ogni essere vivente, con la sua energia, ha generato nel tempo.
Abbracciare questa filosofia quindi richiede una grande consapevolezza: ogni azione, accadimento o prodotto, è frutto di noi stessi e tutti ne siamo i diretti responsabili.
Questa è la principale chiave del successo di Ho’oponopono, tramandata di generazione in generazione fino ai nostri tempi.
Nonostante le sue origini risalgano a tempi antichi, questo mantra sembra più attuale che mai.
Gli errori del mondo sono contenuti nella tua anima, così come sono contenuti nella mia. Ihaleakala Hew Len
I 12 passi di ho'oponopono
Di seguito voglio elencarti i 12 passi di Ho'oponopono da seguire per migliorare la relazione con se stessi e con gli altri.
Questo paragrafo è molto lungo ma ti permette di scoprire ciò che tanti altri blog non dicono di questa pratica.
Io, come vedrai successivamente, ho potuto provare di persona questa filosofia vivendo un'esperienza davvero unica e illuminante.
Ecco quindi quali sono tutti gli step necessari per vivere una vita serena ed empatica:
Il primo passo è riconoscere la responsabilità per ciò che accade nella tua vita e accettare che sei tu stesso il creatore della realtà. Questo può essere difficile, ma è il fondamento per il tuo cambiamento personale.
Il secondo passo consiste nel chiedere perdono per le tue azioni e pensieri negativi, sia verso te stessi che verso gli altri. È importante che tu sia sincero e aperto durante questo processo, poiché il perdono porta alla liberazione emotiva e alla pace interiore.
Il terzo passo è praticare la gratitudine, riconoscendo le benedizioni nella tua vita e focalizzandoti sul positivo anziché sul negativo. La gratitudine è una potente forza di trasformazione che ci aiuta a cambiare la nostra prospettiva e ad attrarre più felicità nella nostra vita.
Il quarto passo consiste nell'invocare l'amore incondizionato, sia per te stesso che per gli altri. L'amore è la chiave per guarire le ferite emotive e per creare connessioni più profonde con gli altri.
Il quinto passo è il perdono totale che implica abbandonare il passato e liberare te e gli altri dalle catene del risentimento e della rabbia. Questo non significa necessariamente dimenticare, ma piuttosto accettare e lasciar andare il dolore passato.
Il sesto passo è il lasciar andare che consiste nel liberare la tua mente dai pensieri negativi e dalle emozioni tossiche. Questo può essere fatto attraverso la meditazione, la preghiera o altre pratiche spirituali.
Il settimo passo è la purificazione che consiste nel purificare la tua mente e il tuo cuore dagli schemi mentali e emotivi nocivi. Questo può richiedere tempo e impegno, ma è essenziale per la crescita personale e spirituale.
L'ottavo passo è la comprensione che implica il cercare di capire e accettare le motivazioni e i bisogni sia tuoi che degli altri. Questo ti aiuta a sviluppare empatia e compassione verso gli altri e a migliorare le relazioni.
Il nono passo è la rinascita che implica il lasciar andare il passato e abbracciare il presente con una mente aperta e un cuore compassionevole. Questo ti permette di iniziare un nuovo capitolo nella tua vita e di creare una realtà più positiva e soddisfacente.
Il decimo passo è la consapevolezza, che coinvolge il rimanere presente nel momento e osservare i tuoi pensieri ed emozioni senza giudizio. Questo ti aiuta a diventare più consapevole.
L'undicesimo passo è la trasformazione che consiste nel trasformare i pensieri e le azioni in modelli positivi e costruttivi per te e per gli altri. Questo richiede pratica e impegno costante, ma porta a una maggiore felicità e realizzazione personale.
Infine, il dodicesimo passo è la gratitudine continua, ossia mantenere una pratica regolare di gratitudine e apprezzamento per la vita e per gli altri. Questo ti aiuta ad avere un atteggiamento positivo e aperto verso il mondo e a coltivare una profonda sensazione di gioia interiore.
Integrare i 12 passi di Ho'oponopono nella tua vita porta alla pace interiore, felicità e armonia nelle relazioni.
È importante che tu sia paziente e compassionevole con te stesso durante questo processo, poiché il cambiamento richiede tempo e impegno.
Il mantra ho’oponopono funziona?
Sì, funziona. L’Ho’oponopono mantra è fondato su due concetti molto forti: il perdono e l’accettazione.
Per far sì che si entri in confidenza con i benefici di questi due pilastri bisogna ripetere ad alta voce, ogni qual volta ti trovi in una situazione negativa, le seguenti parole:
Mi dispiace;
Perdonami;
Grazie;
Ti amo (o Ti voglio bene).
Questo mantra ti aiuta ad interiorizzare dei concetti come molto forti che sono alla base della vita quotidiana.
Quanto è difficile al giorno d’oggi accettare i propri errori (o quelli altrui), perdonare, ringraziare, amare te stesso o gli altri incondizionatamente?
Praticando la filosofia Ho’oponopono ti assumi la responsabilità di ciò che accade attorno a te, poiché tu stesso hai contribuito a generarlo.
Ho' oponopono funziona perché ti aiuta ad accettare le conseguenze di ciò che scaturisce da ogni situazione, positiva o negativa, perdonando il prossimo come te stesso.
Quando ripeti le parole del mantra, credi fortemente a ciò che dici. Devi riuscire ad immergerti completamente nel significato profondo di Ho’oponopono.
Sarai sorpreso dal potere che questo rituale ti saprà donare.
I benefici di ho'oponopono mantra
A livello macrosmatico, praticando regolarmente i 12 passi di ho'oponopono mantra potrai ottenere dei risultati sorprendenti:
la tua mente comincia a calmarsi e a generare meno pensieri negativi;
riuscirai a gestire al meglio la rabbia;
noterai un aumento della tua autostima;
puoi arrivare a combattere l’ansia e la depressione;
noterai un miglioramento delle tue relazioni interpersonali.
La mia esperienza con ho'oponopono mantra
Durante il mio viaggio in Indonesia ho praticato questo mantra tutti i giorni, in alcuni casi anche più volte al giorno.
Inizialmente non percepivo dei cambiamenti ma, con l’andare del tempo, ho riscontrato un senso di appartenenza a qualcosa di grande e potente.
Sentivo un’energia e una serenità mai provata prima e un senso di gratitudine per tutto ciò che potevo vedere, provare, toccare e conoscere.
Mi sentivo sollevato e felice, ed il mio sorriso era contagioso! Ogni decisione che dovevo prendere l’affrontavo senza ansia o preoccupazione, perché ero carico di positività.
Riuscivo a gestire al meglio anche le situazioni spiacevoli. Questo perché ero consapevole di aver contribuito a generarle io stesso.
Non sentivo la necessità di giudicare e giudicarmi. Così facendo ero grato di quell’occasione che si era creata per cambiare la mia visione e migliorarmi.
Hola vagabondi... e adesso?
Se ti trovi in un periodo difficile, dove la tua mente è offuscata da pensieri negativi, ti consiglio compiere un passo importate: inizia a volerti bene.
Sembra semplice ma ricavare cinque minuti del tuo tempo per dedicarti giornalmente a questa pratica potrebbe cambiarti la vita.
Noterai tu stesso i benefici che i 12 passi di ho’oponopono saranno in grado di generare nella tua vita.
Mi piacerebbe ricevere delle conferme in merito, delle testimonianze di lettori, come te, che hanno provato questa pratica su loro stessi.
Nel frattempo però voglio rimettermi in viaggio per scoprire altri mondi. Universi inesplorati del benessere personale, dei viaggi low cost e del nomadismo digitale.
Se vuoi rimanere aggiornato su questi e tanti altri argomenti, ti invito a:
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Alla prossima.
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